co je rano

[...] Do tego czasu dołożę aktywności gdzie mogę. Co do diety nie tylko mi smakuje i pasuje ale jeszcze pomogła mi zrzucić 10kg gdzie nic nie pomagało i tak na nią patrzę. Wstaję rano, wypijam litr wody i biegnę 20km ot tak. Który z Was poza Xzarem.da radę? MaGor może również. A ja głodu nie czuję nawet po biegu i zmuszam.się do jedzenia. Jem tak bo [...]

Hubert, Obli, Martucca, Ania, wrong (nie wiem czemu jak przeczytałam 'tort' to się skrzywiłam ) - dziękuję serdecznie Jeżeli chodzi o dyskusję z kilku postów przed (uch, ciężko to wszystko teraz połączyć ale pokrótce) loferne - ja miałam na myśli osoby, które w ogóle się nie ruszają, czyli , jeżeli mowa o takich, które się katują na [...]

[...] tyg od porodu więc czas na małą aktualizacje . Dietę trzymam na poziomie 2000tys czasem mniej czasem trochę więcej bo czasem czegoś nie dolicze , a czasem zasnę z młodym i rano mi się przypomni że kolacji nie jadłam :) Póki co waga spada , ale zostało 6kg do wagi sprzed ciąży więc nie jest źle Bałam się tych 2tys bo karmie tylko mm już więc [...]

Również się zgłaszam :-) Dlaczego? Nic mi nie dolega (odpukać!), ale dużo noszę dziecko w średniowygonych pozycjach, czy garbię się prowadząc je za rękę, przez co odczuwam potem sztywność, czy boleści pleców i ramion. Rano jestem jak z drewna.. Niebawem zacznę ćwiczyć na placu street workout - rok temu miałem bóle w stawach łokciowych spowodowane [...]

Dzień 22 , Niedziela , 01.05.2011 protokół insulinowy dzień 10 Dzisiaj siłownia zamknięta A i tak większość dnia po za domem. Dzisiaj rozpoczęłam 1 dzień nowego tygodnia więc i spokojnie wyrobię się z treningami. Rano zrobiłam pomiary. Będę je wykonywać co 3 tygodnie. Pewnie większość to po prostu woda Trening: DNT [...]

Mam kilka pytan co do aerobów (redukcja). Kiedy je najlepiej wykonywac rano czy po tr. siłowym? I jesli rano to po jakim czasie jesc sniadanie, a jesli od razu po treningu to po skończonych aerobach zjesc normalny porzadny posiłek potreningowy ww i bł tak?

[...] za poranną oliwę bo zapomniałem) TRENING po treningu ryż jaśminowy + schab ze śliwką SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - po pracy Animal flex – w południe Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps rano Odżywka białkowa 2 porcje –po treningu Witaminy – po południu PYTANIA Koniu ten ryż jaśminowy jest OK? Kupiłem z ciekawości i w [...]

[...] to nie sterydy tylko taki obiad w proszku. -nie kłam pozniej bedziesz wyglądał jak pudzianowski albo i gorzej! Tak skonczyła sie rozmowa 1 dnia:) Kolejnego dnia wstajac rano, zacząłem rozmowe o suplementach. -Mamo. Dlaczego sadzisz ze po zjedzeniu tej odzywki będe wyglądał jak jakis goryl? *Bo oni wszyscy biorą te sterydy i pozniej rosną, [...]

dwa treningi jednego dnia sa spoko o ile robisz je z glowa I W DLUZSZYCH ODSTEPACH CZASOWYCH czyli rano i wieczor bo to co ja zrobilem wydaje mi sie bez sensu (ale ze lubie cwiczyc + mam dobra antykataboliki %) to na zle mi raczej nie wyszlo, dosc ospaly byl drugi trening (estro. w dolnej granicy.)) o smiganiu w klapkach zapomnij bo zamiast stopy [...]

[...] mi robotę robi, bo widzę, że nawet chodzę 2x bardziej wyprostowany a nie pochylony jak dzwonnik z noter dame xD) ale rotacja zew. i wew. lezy i kwiczy totalnie... Waga na rano: 100,2kg Cardio: 25min na czczo  Trening: PUSH Wspięcia na palce stojąc - 93x30/79x30/63x30/56x30 + podwójny drop set - jak widzisz Dawid, testuje żeby nie było :D! [...]

[...] oczywiście warto urozmaicać, zamieniać Przed snem może nyć Karnitynę najlepiej brać 3 godziny przed wysiłkiem, po 3 godzinach jest jej największe stężenie we krwi. Oraz rano, organizm magazynuje ją. Termogenik hmm, TSE będzie dobre, clen burexin też zbiera dobre opinię. Jednak jeśli dieta będzie odpowiednia to świetnie sobie bez tego [...]

[...] z tłuszczykiem ;-) (sylimarol albo essentiale), a na przegryzkę jak już "przyciśnie" świeży ananas i kiwi - bardzo pomocne przy redukcji. Spróbuj też zmusić się (wiem, że łatwo się pisze ;-) ) do krótkiej 20-30min "przygotówki" rano przed zajęciami - przy redukcji daje to szybszy efekt ćwiczeniom popołudniowym. Tyle z mojej strony. Powodzenia.

[...] dzień w tym trening http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Będzie to: Amino BCAA głównie po treningu witaminy rano do śniadanie kompleks omega 3 dwa razy dziennie magnez Potas wapń dwa środki na stawy cissus+ flexfit z fitmaxa (raz albo dwa dziennie) Iron whey (w razie braku z diety) [...]

sapphireex wstaje rano wali humalog+glukoza po chwili je pierwszy posiłek węgle białko zero tłuszczy w czekaniu na drugi posiłek je landrynki albo owoce tylko ze jabłka nie wsadzisz od tak do kieszeni a kilka landrynek tak Po treningu obowiązkowo glukoza po 15 minutach wegle+białko (gajner) albo samo białko wraca z treningu siada do stołu je [...]

czesc I dla eseistow: Oworzylem oczy...jak zwykle 8.30 rano. Ten dzien zaczal sie jak kazdy inny-ta sama rutyna i na pierwszy rzut oka nuda. Za oknem szarosc poranka zaczela ustepowac wychodzacemu sloncu. Powoli wstalem i zaczalem robic to co zwykle robie od 6 lat, od kiedy postanowilem zostac kims, poswiecic cos bys cos zyskac-od kiedy odkrylem [...]

powoli przygotowuję dane do etapu 3 dziś rano wskakuję na moją Tanite:-D, i co się dzieje nie mogę uwierzyć, wypluła 89,7kg %BF gdzieś w okolicach 16,7% (nie zwracam specjalnie na to uwagi bo przecież zaraz będę analizował to w aplikacji), nie mogąc uwierzyć i się nacieszyć wskakuję jeszcze raz - wynik ten sam - super uradowany szybciutko robię [...]

[...] źle. Fajnie się pisze, fajnie, że się chce, ale jeszcze trzeba to wdrążyć w życie, w czym. Wypiłem teraz 250 ml (szklanke) maślanki .. Zamiast wszamać coś. Ah ! Obym jutro rano obudził się, z jakimś innym nastawieniem. Co w ogóle myślicie o takim musli? (suszone owoce, rodzynki, orzechy ) Wielkie DZIĘKUJĘ, że tutaj się wpisujecie, wspieracie [...]

No dziś pogadałem z mamą Paweł, to jej powiedziałem, że od dziś to ona ma mi nakładać porcję obiadu .. Zobaczymy jak to będzie, ile uda mi się wcisnąć z tej jej porcji. Czas goi rany, więc trzeba czasu, a będzie wszystko ok. Wiem, że mogę je przez to pognębić, ale właśnie jak nie miałem wczoraj apetytu, i nie czułem głodu to na siłę wcisłem te [...]

Miesięczne podsumowanie miało być we wtorek, ale wtedy mogę nie mieć rano czasu na pomiary. waga 56,2-54,1 pas pępek 76-75 pas w najwęższym miejscu -nie mierzyłam przy pierwszych pomiarach, teraz 68 biodra 96-95 udo 55-55 łydka 34-34 pod biustem 71-71 biust 87-84 Czuję różnicę w wadze i super się z tym czuję. Oczywiście najbardziej zależy mi na [...]

Witam wszystkich i kieruje swoje pytania głównie do Binia. Zamierzam spróbować diety JEM/ NIE JEM tak w sumie testowo. I mam już kilka pytań w związku z tym ;) Na tę chwile nie mam możliwości zakupu BCAA ;/ święta sylwester itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro [...]